千屹APP|冬季如何食疗

千屹APP发现,身边越来越多的小伙伴更加注重身体健康。随着天气变冷,我们的身体也正在经受着考验,多做运动、多吃些暖胃养生的食物都是不错的抗寒选择。那冬季应该吃什么?下面千屹APP给大家分享适合冬季养生的饮食。

冬季容易感冒,缺乏维生素,可以通过多吃蔬菜来弥补。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,意思就是冬天要多吃白萝卜,白萝卜的营养价值使其拥有“小人参”的美称。萝卜可以去油腻,帮助我们调理肠胃,平缓肚子胀气的症状。

萝卜炖羊肉是一道十分适合冬季吃的养生菜。羊肉性温热,同样适合在冬天食用,在其中加入胡萝卜,胡萝卜中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素,可以减轻因冬天干燥带来的眼睛干涩的症状。

小白菜是冬天的时令蔬菜,其中含有丰富的维生素C、铁等矿物质,可以起到养护脾胃的作用,经常食用可以预防十二指肠溃疡。红薯与小白菜一样都有益气健脾胃的功效,经常吃可以调节便秘、预防肝脏疾病及胶原病。

柚子成熟于秋冬交接的时期,不仅营养价值高,还具有健脾、润肺、利便等功效,其中含有的类似胰岛素成分,使柚子成为糖尿病患者的理想食品。冬枣中不但含有丰富的维生素C和维生素P,并且含有较多的维生素A、维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,是寒冷冬季必不可少的水果之一。橙子作为秋冬季常见的美味佳果,富含膳食纤维有助于排便,其中的果胶还可以降低胆固醇发病的机率。“一天一苹果,医生远离我”,冬季正当是吃苹果的季节,其中富含的营养不但全面并且容易被人体消化和吸收,适合各类人群的食用。

冬季因气温降低,适合食用一些养生粥、养生汤等暖身暖胃的菜品。千屹APP推荐女孩子在冬季可以吃百合淮山粥,淮山具有很好的调理脾胃的作用,百合养颜,多吃百合淮山粥不但有助于健康,还可以润肤除皱美容养颜。千屹APP提示大家,淮山去皮时最好做好保护工作,避免过敏,如果买不到新鲜淮山的小伙伴可以选择去药店买干的淮山,普通山药无法达到淮山的效果。

除了要注意饮食方面,千屹APP建议还要加强运动,养成良好生活作息,调整心态平和,才能有一个健康的体魄来度过寒冷的冬天。