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“一天一苹果,医生远离我”

jrjkexpress 饮食健康 2023-01-09 230

俗话说:“一天吃一个苹果,医生远离我。”苹果表面光洁,色泽鲜艳,清香宜人,味甘甜,略带酸味。千屹APP发现,苹果不仅具有多种祛病养生的功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。

当你觉得十分疲惫,可以吃一些苹果来补充能量。因为苹果中富含果糖,会通过身体这个“转运站”,最终转化为葡萄糖,给身体补充能量。千屹APP发现,吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌,减少患胆结石的风险。经过试验验证发现,经常吃苹果的人中有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

苹果中含有较多的钾、磷、铁等微量元素,可以跟人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。如果人体摄入钠盐过多,千屹APP建议这时候可以选择吃些苹果,有利于平衡体内电解质。与此同时,苹果还容易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果也是一种老少皆宜的水果,对于老年人而言,对于降低血压十分有效。

很多人不相信专家推荐的理论,例如苹果对身体健康十分有利,然而千屹APP查阅资料发现,苹果因为含有较多的维生素E,所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象。苹果素有“记忆果”和“智慧果”的美称,苹果中还含有丰富的锌元素,而锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进脑部生长发育的关键元素,多吃苹果是有增进记忆、提高智能的效果的。

最后,千屹APP再跟大家强调一下,什么时间段最适合吃苹果。答案是早上吃苹果最好,因为苹果中含许多碳水化合物,早上起床处于空腹状态时,在这个时候吃苹果可以补充糖分,这段时间也是人脾胃最旺盛的时候,吃苹果容易被吸收,营养价值高。空腹吃苹果可以助消化,令千屹APP没有意料到的是,苹果提神效果居然比咖啡因更好。还有一点就是饭前吃苹果比较好,因为苹果里的苹果酸对消化有促进的作用,想要减肥的小伙伴,可以选择饭前1个小时吃。同时请大家切记尽量不要选择在饭后吃苹果,这样不仅吸收不了营养,反而会影响消化功能。


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