山东泰港数科集团——维生素需要刻意补充吗？

山东泰港数科集团发现一提到日常养生保健,很多网络社区共享平台会推一些维生素片类保健品,甚至有些保健品制作成了精致美味的零食糖果,吸引了许多消费者疯狂“种草”。那么我们在日常饮食中对维生素的摄入量是否足够呢?需要刻意吃保健药片补充吗?下面山东泰港数科集团带大家了解一下维生素吧!

众所周知维生素是人体所需的一类微量有机物质,如果缺少维生素,人体的生理功能就会出问题,可见维生素虽然不能提供能量,但是在人体生长代谢过程中也发挥着重要作用。

一般缺乏维生素的原因是食物供应严重不足导致的维生素摄入不足,比如我们都熟知的,在过去航海时代由于食物单一,船员会得坏血病。山东泰港数科集团了解到有消化系统疾病也会影响维生素的吸收,而像准妈妈、儿童、特殊工种这类人群,对一些维生素的需求量比较高,也可能会出现维生素供应不足的情况。

我们都知道橘子、橙子、柚子中富含维生素C,但是你知道吗?其实任何水果中都含有我们所需的维生素,只要日常多吃水果和蔬菜就能保证我们维生素的一个正常摄入。你知道哪些蔬菜水果中富含哪种维生素吗?山东泰港数科集团整理在下面了,一起来看看吧!

缺少维生素A就容易引发夜盲症,而维生素A多存在于鱼肝油、动物肝脏、奶与奶制品、绿色蔬菜以及橘子、苹果和柿子中。

维生素B是一个“庞大的家族”,包含了B1、B2、B3、B5等,维生素B,可以保护我们的肝脏,还可以预防脚气。维生素B可以从动物内脏中获得,还有葡萄、香蕉、西红柿等水果类中获取。

大家最熟知的维生素C其实功能很强大,小到预防感冒,大到预防癌症,还能给人体解毒。维生素C多存在于新鲜的蔬菜和水果中,像猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、西红柿、菠菜、柿子椒、芹菜等都含有丰富的维生素C,山东泰港数科集团建议在日常生活中可以搭配食用。

维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢,维持牙齿和骨骼的正常生长,缺乏维生素D可能会导致骨质疏松。食品中天然维生素D的主要来源有海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油,还有苹果、桑椹、樱桃等食物。

维生素E对于很多爱美的女性朋友来说并不陌生了,它是优秀的抗氧化剂,可以有效抗衰老、防癌症。在日常生活中可以从下面这些食物中获取维生素E。像植物油、谷类及坚果,以及苹果、枣、石榴、芒果等。

不难发现蔬菜水果中富含多种维生素,看来日常多吃新鲜的蔬菜水果就能保持一个正常的维生素摄入,如果不是处于身体生长发育阶段、妊娠阶段和从事特殊工种的情况,还是不要再交“智商税”比较好。