七家艾话养生：立春后养生做好这4点，助你元气满满！

俗话说“一日之计在于晨,一年之计在于春”,2023年2月4日,迎来立春。立春作为“二十四节气”中第一个节气,为春季的开始,也是万物复苏的好时机。从中医养生角度讲,春天是阳气生发的季节,因此把握这个关键时刻有利于增强身体阳气、提高抵抗力。今天七家艾就来跟大家聊一聊,立春后应该如何养生?

一、早睡早起,适量运动

很多朋友还沉迷于春节熬夜嗨皮的状态,迟迟不肯出来。而在立春之后,天气回温,如果持续熬夜不注意休息,让身体处于过于疲劳的状态,会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。因此,七家艾建议作息规律,早睡早起。早饭后,可到户外散散步,伸伸懒腰,活动活动筋骨,有利于一天的工作和生活。

二、运动养生,温和为主

立春时节,在户外做一些适量的运动,可以呼吸户外的新鲜空隙,与大自然来个亲密的接触,同时还有利于强身健体,促进人体血液循环,加速人体新陈代谢。运动过程中,要注意运动有度,切勿大汗淋漓,适度有汗为宜,否则容易耗气伤阳。可做一些太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法。

三、饮食有度

过完春节,迎来元宵佳节,短短半月时间,辛辣油腻、冷热酸甜等等食物均送入口中,殊不知虚弱的肠胃早已经经不起折腾,胃酸、胃胀、胃痛等频频不适纷纷袭来,让人大喊“伤不起”。但是在立春后,可适量吃一些如洋葱、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走窜的食物,有助疏风散寒,增强抵抗力。同时,可以多吃一些瓜果、蔬菜、肉类、蛋白质等食物,保持营养均衡。

四、适量添衣减衣

立春后,天气有所回温,但并不会升温太快。天气依然处于冷热交替的状态,尤其是早晚温差大。大家要注意日常穿衣的厚薄度,尤其是一些老人、小孩,切勿一下脱过多衣服,忽冷忽热的天气很容易让病毒入侵,导致感冒。日常外出时,可携带汗巾、背心等,以便出汗时进行擦拭和更换。

五、艾灸保健

艾灸作为中医保健的一种方式,有温经散寒、扶正祛邪、温通气血、补肾助阳等效果,深受老百姓喜爱和认可。立春后,可取大椎、身柱、肺俞、肝俞、膻中、气海、太冲、曲池、足三里等穴位艾灸,有利于改善体质,调和气血,振奋阳气等等。尤其是一些都市白领、医护人员、老人等亚健康人群,可以买一些艾灸在家自灸或者让专业人士帮助护理,为身体的健康做一个保障。

立春后,人体需要一个元气满满的身体来工作和学习。因此,七家艾希望大家可以把握好养生时机,提高身体素质,调理身体阴阳,促进阴阳平衡,为身体奠定一个坚实的健康基础。